trening objetosciowy

MałaA jak dla mnie Twój trening nie jest w ogóle pod Twoją sylwetkę. Jest przeładowany - to po pierwsze. Bardzo dużo ćwiczeń a do tego dość objętościowy. Ty jesteś szczuplutka, brakuje Ci mięśni a tym sobie moim zdaniem jedynie poprzepalasz. Ja bym zmniejszyła liczbę ćwiczeń zwłaszcza na nogi, bo Tobie trzeba zbudować pośladki, dwugłowe ud... Nie [...]

[...] ale w niektóre rzeczy ciężko mi uwierzyć. Pisze że trenował kiedyś nawet po 5-6h i jadł 2 posiłki dziennie z tego w każdym 1-2kg mięsa, a jego wysoko objętościowy trening który krąży po necie to i tak okrojona wersja rzeczywistego treningu jaki przeprowadzał. Stwierdził że w oryginalny trening nikt by nie uwierzył ze względu na liczbę [...]

Po co mam stosowac ogolnorozwojowke jezeli juz miesnie sa przyzwczyjone do treningu cwicze juz 4miesiac i z efektow jestem zadowolony. A ty mowisz ze trening jest za bardzo objetosciowy do dlatego dalem go zebyscie mi pomogli i ewentualnie cos poprawili a nie... Najlepiej napisac cwicz ogolnorozwojowka ... Ktora pewnie by mi juz nic nie dala... I [...]

Masa - koniec tyg 16 waga; 0t - 87kg po 2t - 88,1kg po 6t - 88,X po t7 - 89,3 po t8 i t 8,5 = 89,2kg po 9 i 9,5 = 89,2 po 10 i 10,5 = 89,4 po 13 = 91,9 po 16 = 92,5 -trening: Rozpoczynam tydzień 17 - czyli pick 2fazy - redukuje objętość, obcinam ćwiczeni o polowe - i atakuje niższy zakres ~4-6pow w rampie +( 1 regres opcjonalnie w jednym [...]

Pomnóż sobie ciężary razy powtórzenia dla każdego ćwiczenia i zsumuj. Wyjdzie całkowity tonaż (objętość). Dla każdego coś innego :-) Jeżeli na każdym treningu wrzucasz te 10 ton, to duży (objętościowy) trening będzie miał np. 15 - 20 ton. Dodaj do tego kryterium czasu i wyjdzie intensywność (podnosisz więcej w krótszym czasie). Inaczej działa 10 [...]

Nastapi szybka adaptacja i oto mi chodzi.bedzie przełamanie paromiesiecznego treningu objetosciowego na którym była stagnacja.wrost siły.potem sie zmieni trening na objetosciowy.braki w sylwetce oczywiscie są dlatego niema miliona izolacji bo niema czego izolować.z checią poczytam dodatkowe konstruktywne krytyki oraz rady. napisałem, że nastąpi [...]

Taki będzie najlepszy, jaki będziesz umiał wykonać, do którego będziesz miał sprzęt, jeśli np nie masz sztang czy stojaków, trening na wolnych ciężarach raczej odpadnie. Sam znasz możliwości swojego ciała, czy lepszy będzie trening bardziej objętościowy czy mniej. Na masie czy redukcji rodzaj treningu nie jest aż tak ważny, są tacy co redukując [...]

to skonczylo sie tak ze ten trening niemiecki objetosciowy mnie wykonczyl.to nie jest trening dla kogos kto zaczyna po przerwie powiedzialbym nawet ze bez saa bym nie podjezdzal do tego treningu.zakwasy sa przepotezne do tego stopnia ze srasz rzygasz,w glowie sie kreci takie same objawy jakbys mial udar sloneczny ha ha regeneracja przebiega bardzo [...]

Czyli co dorzucanie węgli podczas treningu to mit i niepotrzebna praktyka? Ja zauważyłem że jeśli podczas treningu piłem napój na bazie carbo , to czasami czułem się śpiący ....co według mnie mogło być spowodowane nadmiarem węgli . Jednak działo się tak kiedy miałem mało objętościowy trening .... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-04-20 [...]

[...] Kick back 4x12 (18kg) (16kg) 5. Reverse lunges from deficit 3x12 (+16kg) (+14kg) 6. Dead lift 4x10 (72,5kg) (70kg) 7. Crunches 4x max (25kg) (25kg) Bardzo objetosciowy ten trening, meczacy dosc tez psychicznie wlasnie ze taki dlugi, ale dzis i tak lepiej niz w poprzednim tygodniu, i na koniec takie pocieszenie, ze caly tyl mocno zmeczony :-)

[...] w ten weekend się wybiorę na taką8-) dziś mega cieżki dzień w pracy upał straszny,a jeszcze trzeba było zrobić czwóki,ale mimo upału poszło fajnie siła znacznie do góry z treningu na trening -prostowanie nóg 52x20,20 73x20 93x15 -fronty 60x12 100x12 140x12 160x12 180x5 -wyciskanie na suwnicy skośnej 5x25 -275kg(1min.przerwy między seriami) [...]

[...] Pas - 6.5cm Dzisiaj znowu DT ale bez cardio. Wpadną karabiny i barki. Trening od Konrada więc jest mega objętościowy i ciężki tak jak lubię %-) Rano już upiekłem ala szarlotkę, tak mi wczoraj posmakował 8-) To będzie mój posiłek po treningowy. /SFD/2022/1/9/e1d8c6b7720348d69735bd7b9a0b7734.jpg /SFD/2022/1/9/ced048f85b594d93a095b85c79ffa0a9.jpg

17mm skóry na boku brzucha, wcześniej miałem tak z 13mm 84.6kg wagi, wczoraj poszalałem bo zjadłem pączka, a potem samorobne hamburgery z mięsa wołowego 97% i sosem :D dzisiaj może pójdę nogi porobić, ale lekki, objętościowy trening, tak, by objętość zgadzała się z objętością, którą mam trenując pełną parą nogi a potem stretching

[...] tak zjechany, że pchałem stopę z założoną skarpetką do japonka %-) Prawdopodobnie w DNT jednak w tym tygodniu będzie 1700kcal, nie 1600, a do tego czwartek będzie dniem nietreningowym. /SFD/Images/2015/10/14/f137b65d8ef64cc88db44aa60d9c6e27.png Plecy, Barki, Biceps MC 5x 5 Podciąganie szeroko - 3x max Wiosłowania 4x 8-10 Cable Row 3x 10-15 [...]

terco - spróbuj przejść na system objętościowy - tak jak u Izy w arcie z podstawami. Mi sie przynajmniej udało tym częściowo psychikę uspokoić ładny trening

A jak uważasz ? -wtedy trenowałaś bardziej intensywnie dłużej i miałaś duży wydatek energii ? -czy teraz jest to bardziej energochłonny i intensywny,objętościowy trening? Masti ciężko porównać. Wtedy to był trening tylko siłowy, na dość dużych obciążeniach 5x w tygodniu. Teraz mam treningi 6x w tygodniu, czysto siłowych mało lub wcale, głównie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pon 24.12.12r podciąganie na drążku ja/10 x5 przyciąganie jenorącz siedząc na maszynie 40/15 50/12 55/10 Wyciąg góra za kark 12-15 x4 Przyciaganie do brzucha siedząc 80/15 90/12 100/10 Wyciąg górny proste ręce x4 ss modlitewnik maszyna x3 ss młotki x3 Trening wigilijny na czczo, w połowie [...]

[...] karabiny i barki. Trening od Konrada więc jest mega objętościowy i ciężki tak jak lubię %-) Rano już upiekłem ala szarlotkę, tak mi wczoraj posmakował 8-) To będzie mój posiłek po treningowy. /SFD/2022/1/9/035ba3b0ea0c4cd08ad6de2a806a313d.jpg /SFD/2022/1/9/2179d59086f74fa781e3b8f99cae54bc.jpg /SFD/2022/1/9/176b8a8061ca4efdbbecec72eb519af1.jpg

A i nogi 2x w tygodniu. Nie odpuszcze. Jeden trening silowy drugi objetosciowy. W 6tyg. Duzo z nimi nie zrobie ale cos na pewno rusza jak podwoje ilosc treningow

[...] tylko będziesz dobrze jadł, spał i dokładał z głową ciężaru bez szaleństw i wydurniania się z robieniem serii do upadku, progres będzie Wbij sobie jedno do głowy: dobry trening to nie taki na którym jest Ci dobrze. Dobry trening to taki na którym masz progres. Nie idzie waga ani ciężary? Trening do dupy, jeśli odżywianie i regeneracja są. [...]